8 Gerakan Yoga yang Efektif Menurunkan Gula Darah

Gerakan yoga yang efektif mengatasi diabetes – diabetes merupakan penyakit kronis dimana salah satu penyebabnya adalah gaya hidup yang tidak sehat. Gaya hidup tidak sehat tersebut meliputi makanan yang tidak sehat, kebiasaan tidak sehat, dan juga malas olahraga

Untuk penanganannya, diabetes juga dapat diatasi dengan berbagai macam cara. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga. Salah satu olahraga yang dapat membantu mengatasi diabetes adalah yoga. Yoga sendiri merupakan olahraga yang tidak membutuhkan banyak gerakan tetapi dapat mengeluarkan banyak keringat. Yang dibutuhkan saat melakukan olahraga yoga adalah konsenterasi dan keseimbangan.

Gerakan Yoga yang Efektif Mengatasi Diabetes

Ada beberapa gerakan yoga tertentu yang efektif menurunkan gula darah. Berikut gerakan gerakannya.

1. Gerakan yoga mountain

8 Gerakan yoga yang efektif mengatasi diabetes (1)

Gerakan yoga yang dapat menurunkan gula darah pertama adalah gerakan mountaine. Gerakan ini sangat mdah dilakukan. Bahkan anak kecil pun juga bisa melakukannya.  Cara melakukannya adalah dengan berdiri menghadap ke depan dengan posisi kaki lurus. Setelah itu lakukan gerakan menjinjit dan angkat tumit kaki dan tempurung lutut sebisa mungkin. Sedangkan untuk posisi tangan, angkat tangan ke atas juga seperti pada gambar di atas. Lalu tekan tangan ke atas sebisa mungkin.

2. Gerakan yoga cat and dog

8 Gerakan yoga yang efektif mengatasi diabetes (2)

Gerakan yoga untuk atasi diabetes selanjutnya adalah cat and dog. Gerakan yoga ini juga tidak terlalu sulit untuk dilakukan. anda cukup membentuk tubuh merangkak seperti kucing. Setelah itu naikkan dada ke atas lalu posisikan kepala di bawah. Untuk lebih jelasnya silahkan lihat gambar di atas.

Setelah membentuk posisi tersebut, tarik nafas dalam dalam lalu keluarkan. Dan ulangi sampai beberapa kali. sedangkan untuk posisi pantat, angkat pantat anda sebisa mungkin sampai tulang ekor anda tertahan.

3. Gerakan yoga alternate nostril breathing

8 Gerakan yoga yang efektif mengatasi diabetes (3)

Gerakan yoga selanjutnya untuk mengatasi diabetes adalah alternate nostril breathing. Yoga ini sangat efektif menurunkan gula darah karena mampu menyeimbangkan semua sistem saraf tubuh. cara melakukan yoga ini adalah dengan duduk lalu membentuk posisi bersila. Setelah itu letakkan tangan kanan di hidung dengan posisi jari telunjuk dan jari tengah ditekuk ke ke telapak tangan.

Berikutnya, tutup lubang hidung sebelah kanan dan tarik nafas hidung sebelah kiri. Dan lakukan itu secara bergantian. Jika kurang jelas, silahkan lihat gambar di atas.

4. Gerakan yoga bridge

8 Gerakan yoga yang efektif mengatasi diabetes (4)

Gerakan yoga yang dapat mengatasi diabetes selanjutnya adalah gerakan bridge. Dalam bahasa inggris bridge artinya jembatan. Karena posisi gerakan ini memang mirip seperti jembatan. Ada baiknya menggunakan matras untuk melakukan gerakan ini.

Cara melakukannya adalah dengan cara berbaring dengan posisi lutut ditekuk. Setelah itu angkatlah bahu dan dada ke atas sambil menekan telapak kaki ke lantai. Pada saat melakukan posisi itu, usahakan anda sedang menarik nafas dalam dalam.

5. Gerakan yoga legs up the wall

8 Gerakan yoga yang efektif mengatasi diabetes (5)

Berikutnya, gerakan yoga untuk mengatasi diabetes adalah legs up the wall. Untuk melakukan gerakan ini dibutuhkan dinding. Cara melakukannya adalah dengan berbaring di depan dinding. Lalu angkat kaki dan posisikan kaki dan pantat anda yang diangkat tadi agar menempel di dinding. Untuk lebih jelasnya silahkan lihat gambar di atas.

Saat melakukan gerakan tersebut tariklah nafas dalam dalam, lalu keluarkan. Dan lakukan itu selama kurang lebih 10 menit.

6. Gerakan yoga warrior

8 Gerakan yoga yang efektif mengatasi diabetes (6)

Melakukan gerakan yoga warrior 1 ini tidaklah sulit. bentuk posisi berdiri lurus. Lalu letakkan kaki kanan ke depan dengan posisi lutut di tekuk sedangkan posisi kaki kiri mundur ke belakang. Setalah itu angkat kedua tangan ke atas sampai kedua telapak tangan menyatu. Usahakan agar posisi dada dan pinggang tertekan ke atas. Jika sudah lalu tarik nafas dalam dalam kemudian keluarkan dan ulangi selama kurang lebih 10 menit. Jika kurang jelas, silahkan lihat gambar di atas.

7. Gerakan yoga corpse pose

8 Gerakan yoga yang efektif mengatasi diabetes (7)

Yoga corpse pose ini sangat efektif merileksasi tubuh sampai ke dalam. Untuk melakukan yoga ini anda perlu matras. Cara melakukannya adalah dengan berbaring. Lalu angkat dada dan kepala ke atas. Dan lakukan penekanan. Jika ingin lebih jelas silahkan lihat gambar di atas. Saat melakukan erakan tersebut, tariklah nafas dalam dalam lalu keluarkan dan ulangi selama kurang lebih 10 menit.

8. gerakan yoga Paschimottanasana

8 Gerakan yoga yang efektif mengatasi diabetes (8)

Gerakan yoga yang juga disebut sebagai gerakan mencium lutut ini juga sangat mudah dilakukan. anda hanya tinggal membentuk posisi duduk dan kaki lurus ke depan. Lalu lakukan posisi mencium lutut seperti pada gambar di atas. Saat melakukannya tariklah nafas dalam dalam lalu keluarkan dan lakukan selama kurang lebih 10 menit.


DIABETAGO – OBAT HERBAL UNTUK MENGATASI DIABETES

Alami, Aman, & Herbal  

obat diabetes kering, obat diabetes alami, obat diabetes melitus, obat diabetes herbal, obat diabetes basah, obat diabetes paling ampuh di dunia, obat diabetes alami paling ampuh, obat diabetes paten, obat diabetes tipe 2, obat diabetes tipe 1, obat diabetes, obat diabetes ampuh, obat diabetes alami dari tumbuhan, obat diabetes anak, obat diabetes apotik, obat diabetes apa, obat diabetes alami tradisional, obat diabetes amaryl, obat diabetes aman untuk ginjal, obat diabetes adalah, obat diabetes buah, obat diabetes baru, obat diabetes basah paling ampuh, obat diabetes bandar lampung, obat diabetes bpjs, obat diabetes buatan sendiri, obat diabetes biji rambutan, obat diabetes beras ketan hitam, obat diabetes basah alami, obat diabetes china, obat diabetes cabai dan telur, obat diabetes cara alami, obat diabetes cepat, kolagit obat diabetes, obat diabetes cni, obat diabetes cap onta mas, obat diabetes cara tradisional, obat diabetes cair, obat cina diabetes melitus, obat diabetes di apotik, obat diabetes dari nasa, obat diabetes dokter, obat diabetes dari kayu manis, obat diabetes dan lambung, obat diabetes diaremedium, obat diabetes dan darah tinggi, obat diabetes de nature, obat diabetes dari tebu, obat diabetes dmphas, obat diabetes eclid, obat ereksi diabetes, obat herbal diabetes, obat diabetes kering ensiklopedia, obat diabetes tanpa efek samping, obat diabetes onta emas, obat diabetes bukan empat mata, obat diabetes paling efektif, obat diabetes dan efek samping, obat diabetes di bukan empat mata, obat diabetes farmasi, obat diabetes forxiga, obat diabetes fitofarmaka, obat diabetes farmakologi, obat diabetes fornis, obat diabetes forbetes, obat farmakologi diabetes melitus, obat flu diabetes, obat farmasi diabetes melitus, obat diabetes kimia farma, obat diabetes generik, obat diabetes glimepiride, obat diabetes gula, obat diabetes gestasional, obat diabetes golongan sulfonilurea, obat diabetes golongan, obat diabetes gliben, obat diabetes glucobay, obat diabetes gula kering, obat diabetes gula basah, gold g obat diabetes, obat diabetes herbal terbaik, obat diabetes herbal paling ampuh, obat diabetes hpai, obat diabetes hwi, obat diabetes hamil, obat diabetes herbal china, obat diabetes herbal pankreas, obat diabetes herbal pankreas kota surakarta jawa tengah, obat diabetes herbal tanaman, obat diabetes insipidus, obat diabetes insulin, obat diabetes ibu hamil, obat diabetes injeksi, obat diabetes insipidus adalah, obat diabetes insipidus pdf, obat diabetes islami, obat impoten diabetes, obat diabetes untuk ibu menyusui, harga obat diabetes insulin, obat diabetes jamsi, obat diabetes janumet, obat diabetes januvia, obat diabetes jelly gamat, obat diabetes jus kacang panjang, obat diabetes jambu biji, obat diabetes jengkol, obat diabetes jasmin, obat diabetes jogja, obat diabetes jelly gamat gold g, obat diabetes kering di apotik, obat diabetes kolagit, obat diabetes komplikasi jantung, obat diabetes kaki bengkak, obat diabetes ketan hitam, obat diabetes kencing manis, obat diabetes kayu manis, obat diabetes kaskus, obat diabetes kering dan basah, k link obat diabetes, obat diabetes lini pertama, obat diabetes latibet, obat diabetes luka, obat diabetes lantus, obat diabetes levemir, obat diabetes lidah buaya, obat diabetes long acting, obat diabetes liraglutide, obat luka diabetes agar cepat kering, obat luka diabetes tradisional, obat diabetes melitus tipe 2, obat diabetes metformin, obat diabetes melabic, obat diabetes menurut islam, obat diabetes melitus untuk ibu hamil, obat diabetes melitus tipe 1, obat diabetes melitus pdf, obat diabetes mujarab, obat diabetes medis, obat diabetes m, obat diabetes nasa, obat diabetes neuropati, obat diabetes nevox xr, obat diabetes novorapid, obat diabetes noni, obat diabetes natural, obat diabetes nutrigold d, obat diabetes nasution, nu skin obat diabetes, obat diabetes novartis, obat diabetes oral, obat diabetes okra, obat diabetes oral untuk ibu hamil, obat diabetes obat diabetes, obat diabetes onglyza, obat oral diabetes melitus, obat antidiabetes oral, golongan obat diabetes oral, macam macam obat diabetes oral, obat diabetes paling ampuh, obat diabetes pdf, obat diabetes paling bagus, obat diabetes paling mujarab, obat diabetes paling manjur, obat diabetes paling ampuh di apotik, obat diabetes produk nasa, obat diabetes paling aman, obat diabetes qnc jelly gamat, obat diabetes zhen qi, obat diabetes menurut al quran, obat diabetes resep dokter, obat diabetes ringan, obat diabetes renabetic, obat diabetes resep, obat diabetes ramuan cina, obat diabetes ramuan tradisional, obat diabetes racikan gita, obat diabetes rekomendasi dokter, obat diabetes ruellia tuberosa, obat diabetes resistensi insulin, obat diabetes secara alami, obat diabetes sebelum makan, obat diabetes selain metformin, obat diabetes soman, obat diabetes secara tradisional, obat diabetes sembuh total, obat diabetes selain insulin, obat diabetes saat hamil, obat diabetes soludia, obat diabetes secara herbal, obat diabetes tradisional, obat diabetes tiens, obat diabetes tradisional paling ampuh, obat diabetes terbaru, obat diabetes terbaik, obat diabetes tipe 1 dan 2, obat diabetes tipe 3, obat diabetes tinggi, obat diabetes untuk ibu hamil, obat diabetes untuk anak, obat diabetes untuk program hamil, obat diabetes untuk diet, obat diabetes untuk lansia, obat diabetes untuk obesitas, obat diabetes untuk pasien gagal ginjal, obat diabetes untuk promil, obat diabetes untuk ibu hamil pdf, obat diabetes untuk kucing, obat u diabetes, obat diabetes vildagliptin, vanili obat diabetes, video obat diabetes, vco obat diabetes, obat diabetes xamthone, obat diabetes xamthone plus, obat diabetes glucophage xr, obat herbal diabetes xamthone plus, obat diabetes su xiaco, xanthone obat diabetes pdf, obat diabetes yang bagus, obat diabetes yg ampuh, obat diabetes yang aman untuk ibu hamil, obat diabetes yg bagus, obat diabetes yang paling ampuh, obat diabetes yang alami, obat diabetes yang diminum sebelum makan, obat diabetes yang aman untuk ginjal, obat diabetes yg paling ampuh, obat diabetes yg paling bagus, obat diabetes akar zaitun, obat diabetes minyak zaitun, obat diabetes astrazeneca, obat diabetes type 1, obat diabetes kolagit1, obat diabetes no 1, golongan obat diabetes tipe 1, tanaman obat diabetes tipe 1, obat generik diabetes tipe 1, 10 obat diabetes, obat alami diabetes tipe 1, obat diabetes 1, obat diabetes 2015, obat diabetes stadium 2, obat diabetes tipe 2 adalah, obat diabetes melitus tipe 2 pdf, obat diabetes melitus tipe 2 herbal, obat herbal diabetes tipe 2, obat alami diabetes tipe 2, obat 2 diabetes, amaryl 2 obat diabetes, obat diabetes 4life, bukan 4 mata obat diabetes, obat diabetes metformin 500 mg, 5 golongan obat diabetes, obat teh diabetes 919,

~ DAPATKAN DIABETAGO DENGAN CARA KLIK DI SINI ~